Défis tes limites

Dans un espace à taille humaine et dans une ambiance conviviale, vous profiterez du plus large choix d’activités : Cardio-training, musculation, 3 salles de cours collectifs : Fitness, Bike, Small Group Training.

Avec plus de 30 cours par semaine, nos cours vous permettront de créer de la diversité dans vos entraînements, sortir de votre zone de confort, maintenir vos résultats et briser la monotonie.

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Vous êtes impatient de reprendre le sport mais l’idée de souscrire à un abonnement vous fait peur ?

Nous avons la solution qu’il  vous faut !

Prenez rendez-vous pour une séance d’essai gratuite. Sans engagement, vous pourrez découvrir nos activités et rencontrer notre équipe de coachs sportifs.

Cardio Training

L’entrainement en CARDIO TRAINING permet de travailler l’endurance et de brûler des calories. Pour y parvenir, il est nécessaire d’adapter l’activité sportive en fonction de la durée et de l’intensité pour tenir le rythme. Le cardio training est également intéressant pour l’échauffement en début de séance d’entrainement afin de préparer le corps à l’effort et de limiter les risques de blessures.

QUELS EQUIPEMENTS ?

Tous nos ergomètres sont équipés par la marque Life Fitness, l’un des principaux leader sur le marché du fitness : Tapis de course, vélos, vélos elliptiques, Steppers/Climbers, vélos allongés. Le Studio Fitness Club de Douai met à la disposition des ses adhérents tout le matériel nécessaire pour les exercices cardio-vasculaires.

POUR QUI ?

Pour les débutant(e)s qui souhaitent se remettre en forme, pour celles et ceux qui souhaitent reprendre une activité sportive ou pour les sportif(ve)s qui souhaitent développer ses capacités d’endurance.

Musculation

L’entrainement en MUSCULATION permet de travailler la force et d’augmenter la masse musculaire par le biais d’exercices physiques. La pratique en musculation s’articule autour du nombre de séries, de répétitions et de la charge soulevée. Dans notre salle de sport à Douai, vous pouvez trouver différentes disciplines sportives sur le plateau de musculation : Entretien physique, remise en forme, rééducation, bodybuilding, culturisme, haltérophilie, force athlétique, crossfit, streetworkout.

QUELS EQUIPEMENTS ?

Le Studio Fitness Club est équipé du meilleur équipement sportif avec la marque Hammer Strength et Eleiko, les deux principaux fournisseurs pour l’équipement de musculation professionnel destiné aux salles de sport et centres sportifs de haut niveau. Machines guidées, bancs, haltères, barres olympiques, plateaux haltérophilies, barres de tractions… Quelque soit votre niveau de condition physique, vous trouverez l’équipement qu’il vous faut pour atteindre vos objectifs.

POUR QUI ?

Pour les débutant(e)s qui souhaitent se remettre en forme, pour celles et ceux qui souhaitent reprendre une activité sportive ou pour les sportif(ve)s qui souhaitent développer ses capacités de force.

Cours Renfo

Les cours collectifs de RENFORCEMENT MUSCULAIRE regroupent plusieurs formats d’activités qui répondront à votre besoin : Raffermir l’ensemble du corps, sculpter les fessiers, renforcer le bas du dos, remodeler votre silhouette, perdre du poids… Dans une ambiance conviviale et sur une musique motivante, vous dépasserez vos limites grâce à l’encouragement de nos coachs sportifs.

QUELS COURS ?

Le Studio Fitness Club de Douai propose différents cours collectifs de renforcement musculaire :
Body Sculpt : Cours sollicitant l’ensemble du corps avec barre, poids et haltères
CAF, TAF : Cours ciblant le renforcement du bas du corps et de la taille
Gymball : Cours travaillant la posture, l’équilibre et la tonicité à l’aide d’un Swiss Ball

POUR QUI ?

Pour les débutant(e)s qui souhaitent se remettre en forme, pour celles et ceux qui souhaitent reprendre une activité sportive ou pour les sportif(ve)s qui souhaitent diversifier leur pratique.

Cours Cardio

Les cours collectifs CARDIO-VASCULAIRES permettent d’améliorer la condition physique générale, de travailler l’endurance et d’améliorer votre coordination. Ces types de cours sont idéales pour perdre du poids et se tonifier, vous brûlerez un maximum de calories grâce à l’encouragement de votre coach sportif et à l’effet de groupe. Ces cours chorégraphiés mettront à rude épreuve votre rythme cardiaque et vous permettront de vous dépenser tout en vous amusant.

QUELS COURS ?

Le Studio Fitness Club de Douai propose différents cours collectifs cardio-vasculaires :
Boxe Tonic : Cours à haute intensité inspiré des sports de combat pour brûler des calories
Cardio Fit : Cours à haute intensité au poids de corps basé sur le principe de l’Interval Training
Step : Cours aérobic et chorégraphié autour d’un Step (marche d’escalier)
LIA : Cours aérobic et chorégraphié au poids de corps en musique

POUR QUI ?

Pour les débutant(e)s qui souhaitent se remettre en forme, pour celles et ceux qui souhaitent reprendre une activité sportive ou pour les sportif(ve)s qui souhaitent diversifier leur pratique et améliorer leur coordination.

Cours Danse

Les cours collectifs de DANSE vont vous permettre d’apprendre à danser tout en vous amusant. Sur des musiques latines, africaines,hip-hop ou ragga, vous brûlerez des calories tout en travaillant votre coordination. Vous ne savez pas danser ? Pas d’inquiétude, les cours restent accessibles pour les débutants comme pour les confirmés pour vous permettre de vous dépenser et de lâcher prise !

QUELS COURS ?

Le Studio Fitness Club de Douai propose différents cours collectifs de danse :
Kuduro Style : Activité danse mixant le Break Dance et le Semba
Zumba : Activité de fitness alliant danse et mouvements cardio sur une musique rythmée

POUR QUI ?

Pour les débutant(e)s qui souhaitent se remettre en forme, pour celles et ceux qui souhaitent reprendre une activité sportive ou pour les confirmé(e)s qui souhaitent diversifier leur pratique et améliorer leur coordination.

Cours Zen

Les cours collectifs ZEN sont des méthodes douces pour vous apprendre à travailler votre posture, améliorer votre souplesse et vous détendre. En harmonie avec votre corps, vous vous déstresserez du quotidien et vous apprendrez à contrôler votre souffle et à vous libérer de toutes pensées négatives. Sur des musiques calmes et inspirantes, vous connaîtrez un parfait moment de bonheur quelque soit le moment de la journée.

QUELS COURS ?

Le Studio Fitness Club de Douai propose différents cours collectifs zen :
Hatha Yoga : Enchaînement de postures douces et travail de la respiration
Yoga Vinyasa : Enchaînement de mouvements dynamiques
Stretching : Étirement musculaire et décompression articulaire

POUR QUI ?

Pour les débutant(e)s qui souhaitent se remettre en forme, pour celles et ceux qui souhaitent reprendre une activité sportive ou pour les sportif(ve)s qui souhaitent diversifier leur pratique et améliorer leur souplesse.

Cours Bike

Les cours collectifs de BIKE sont des cours de vélos en indoor qui vous permettront de brûler un maximum de calories sur une musique au rythme puissant. Idéal pour les objectifs de perte de poids ou de diminution de la masse grasse, vous sortirez de votre zone de confort au rythme de peloton. Chaque coup de pédale vous rapprochera de votre objectif alors n’hésitez plus, prenez la route, parcourez des kilomètres et pédalez avec votre groupe en faisant varier les vitesses et les positions sur le terrain.

QUELS COURS ?

Le Studio Fitness Club de Douai propose différents cours collectifs de bike :
Bike : Cours animé avec un coach sportif

POUR QUI ?

Pour les débutant(e)s qui souhaitent se remettre en forme, pour celles et ceux qui souhaitent reprendre une activité sportive ou pour les sportif(ve)s qui souhaitent travailler leur endurance.

Cross Training

Les cours collectifs de CROSS TRAINING font partie des nouveaux concepts de cours à haute intensité. Équipé d’un TRX et d’un Kettlebell, vous développerez votre condition physique générale et améliorerez votre tonicité musculaire. Pas de chorégraphies ici, ce travail en small group vous rapprochera des entraînements des forces spéciales américaines. Les exercices sont adaptés quelque soit votre niveau et vous constaterez vos progrès très rapidement autant en terme de force, d’endurance et d’explosivité.

QUELS EQUIPEMENTS ?

Au Studio Fitness Club de Douai, vous trouverez 2 équipements indispensables pour les cours de cross training :
TRX : Sangle de suspension permettant le travail au poids de corps
Ketllebell : Haltère russe utilisé pour les entraînements fonctionnels

POUR QUI ?

Pour les débutant(e)s qui souhaitent se remettre en forme, pour celles et ceux qui souhaitent reprendre une activité sportive ou pour les sportif(ve)s qui souhaitent diversifier leur pratique.

Combat Training

Les cours collectifs de COMBAT TRAINING sont des cours en small group orienté sur la préparation physique de la boxe. Lors de nos entraînements, vous alternerez des exercices sur sac de frappe et des exercices de cross training à haute intensité. Équipé de gants de boxe et sans contact avec les autres participants, vous apprendrez les techniques de base en pieds-poings et vous vous dépenserez en brûlant un maximum de calories.

QUELS EQUIPEMENTS ?

Au Studio Fitness Club de Douai, vous trouverez 2 équipements indispensables pour les cours de cross training :
Gants de boxe : Les adhérent(e)s amènent leurs propres gants de boxe par mesure d’hygiène et de sécurité
Sac de frappe : Les sacs de frappe d’une hauteur d’1m80 vous permettront de travailler votre technique en pieds-poings
Corde à sauter : Outil indispensable pour améliorer votre endurance et votre coordination

POUR QUI ?

Pour les débutant(e)s qui souhaitent se remettre en forme, pour celles et ceux qui souhaitent reprendre une activité sportive ou pour les sportif(ve)s qui souhaitent diversifier leur pratique et améliorer leur endurance