Avant, j’étais plutôt désorganisé quand je voulais me mettre au sport.
Mais ça, c’était avant !
Aujourd’hui, je suis un processus en 6 étapes (si simple que c’en est presque déconcertant), pour avoir une hygiène de vie saine et sans stress.
J’ai passé des mois à essayer d’ajuster ce processus parce que je savais que j’allais devoir le répéter des centaines de fois.
Voici 3 premières choses que tu devrais faire pour que le sport fasse partie de ton hygiène de vie :
#1 : Dormir 8 heures
Le sommeil est extrêmement important pour faciliter la récupération et diminuer le stress.
#2 : 3 repas + 1 collation
Mangez équilibré en intégrant des protéines animales ou végétales à chaque repas. Diversifiez votre alimentation en mangeant des fruits et légumes de saison.
#3 : S’étirer souvent
Pour limiter le risque de blessures, pensez à vous étirer régulièrement soit le matin au réveil ou le soir au coucher.
Il reste encore 6 choses que tu as besoin de connaître, tu peux les découvrir dans la check-list en cliquant ci-dessous (sinon cet article sera sans fin 😅) :
J’ai passé des mois à peaufiner cette liste pour être le plus efficace possible, alors j’espère que tu l’aimeras !
Philippe
PS : Tu peux aussi l’imprimer et la coller au mur 😉
PPS : Tu es du genre à scroller directement en bas du mail ?
Alors rien que pour toi, tu peux cliquer ici ⬇ pour récupérer ta check-list 🙂
